伴随寒假生活的到来，教育部特别发文，针对中小学生和婴幼儿的寒假学习与生活提出了系列指导建议，旨在帮助孩子们在这个特殊时期内维持健康、科学的生活方法。以下是依据教育部文件精神，结合疫情防控的实质状况，对寒假期间中小学生和婴幼儿的学习、生活提出的十条建议。
1、卫生习惯不放松，防范病毒于未然
疫情期间，预防病毒侵入非常重要。孩子们应培养好的卫生习惯，外出佩带口罩，尤其是应该注意手、口卫生，坚持“7步洗手法”，尽可能防止用手揉双眼。这是保护自己，也是对别人负责的表现。
2、阳光运动不可少，增强体质抗病毒
在疫情低风险区域，孩子们应该坚持参加户外活动和体育训练，天天中小学生应保证至少2小时以上的户外活动时间，婴幼儿则应达到3小时以上。即便在居家隔离的状况下，也应该尽可能多接触阳光，通过阳台、窗边、庭院等活动空间，享受自然光线的沐浴。
3、正确读写姿势，离得远远的近视困扰
阅读和书写时，桌椅高度要适合，确保书本离双眼一尺（约33厘米），胸口离桌一拳（约10厘米），握笔手指离笔尖一寸（约3.3厘米）。这类简单的坐姿需要可以有效预防近视的发生。同时，防止躺卧在床上或沙发上学习，以减轻对双眼的重压。
4、选择适合读物，保护视力健康
纸质阅读材料的字体不适合过小，且材质应防止反光，以便于阅读和保护视力。孩子们可以选择字体适中、纸质好的读物，让阅读成为一种享受，而不是负担。
5、照明环境要适合，台灯摆设有讲究
在进行阅读和书写时，应保证充足的光照亮度。当室内光线不足时，可以开启台灯辅助照明。台灯应摆设在写字手的对侧前方，以防止光线直射双眼，降低眼部疲劳。
6、线上学习有讲究，大屏设施更护眼
在线上学习时，应尽可能防止用手机，而选择屏幕较大、分辨率较高的电子商品。观看电视或投影仪时，双眼与屏幕的距离应维持3米以上；用电脑时，双眼与屏幕的距离则不应少于50厘米。如此的距离可以有效降低对视力的影响。
7、控制视屏时间，父母监督不可少
父母应严格控制孩子们天天观看电子屏幕的时间，年龄越小，视屏时间应越短。同时，在观看电子屏幕20分钟后，应遵循“20-20-20”法则，即远眺20英尺（约6米）外20秒钟以上，以缓解眼部疲劳。
8、均衡饮食与充足睡眠，健康成长每一天
父母应督促孩子维持健康规律的生活方法，确保小学生天天睡眠时间不少于10小时，中学生不少于9小时，高中生不少于8小时。假期饮食应防止暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品，为孩子们的健康成长打下坚实的基础。
9、看重视力测试，打造健康档案
孩子们应时时关注我们的眼健康，如有视物模糊等现象，应准时进行视力检查，并打造我们的视觉健康档案。即便居家隔离，也可以通过对数视力表进行自我测试，做到早发现、早预防、早干涉。
10、科学防控近视，拒绝不真实广告
一旦出现近视，应立即到合法医疗机构就医，同意科学矫正。切勿轻信不真实广告，迷信近视可以治愈的传言。正确的防控办法对于保护孩子们的视力至关要紧。
期望所有中小学生和婴幼儿都能在寒假期间合理安排学习与生活，科学健康护眼，度过一个愉快而有意义的假期。
