俗话说：不会好好休息就不会好好工作。休息有非常多种。对学生来讲，最有价值的一种，就是转移注意力，在充分放松的基础上，对一段时间以来学会的常识做一次回顾，脑子里就像放电影一样，把要点过一遍，再逐一编织进自己心中的常识互联网结构中。如此的休息等于复习，而且能够帮助常识的融会贯通。
还有一种休息，是在放松的状况下，查找我们的缺点和不足。哪一部分自己感觉比较模糊，哪一门科自己比较发怵，在休息时得到的第一感觉，总是都是最准确的。如此的休息等于做很多的自测题，而且时间更短，能飞速找到我们的问题所在准时进行弥补。
当然，假如学生实在太过于疲劳，出现了思维不畅、反应迟钝等症状，那就需要彻底的放松，可以考虑做一些运动。
运动是一种益智健脑的良方。常常参加运动训练的人，在智商和反应方面明显高于不参加训练或极少参加运动的同龄人。运动可提升血糖含量，大脑活动所需的能量主要源自糖。运动能使人食欲大增，消化功能增强，可促进食物中淀粉转化为葡萄糖，并源源不断地提供给脑神经细胞用。
大脑需要氧气和其他营养，常常运动的人，心脑血管会更有弹性，血液循环也更通畅。喜欢运动的人，血液循环量比普通人高出两倍，如此能向大脑提供更充足的氧气和营养，使思维更敏捷。
运动是一种积极的休息方法：运动时，运动中枢开心，可迅速抑制思维中枢，使其得到积极的休息，能够帮助提升学习效率。运动还能改变情绪：通过运动，能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁和忧郁症，防止产生思维和反应迟钝、注意力衰退，使人心理更健康，头脑更灵活。
如何帮助孩子获得更好的休息，培养掌握休息的好习惯呢?大家的建议是：
注意孩子的精神状况。当爸爸妈妈发现孩子出现走神、精力不集中、疲劳等情况，最好叫他立刻放手课本，休息一会儿。如此，既能让孩子感觉爸爸妈妈关心自己，又能够帮助加大孩子的上进心，休息后用更大的努力投入学习，效率必然会更好。
休息时和孩子交流，查找孩子存在的问题。孩子休息时，可以用和缓的态度陪孩子闲聊，问他新学了什么，什么有意思，什么的兴趣差一些。孩子兴趣差的地方，总是就会成为学习中的漏洞，需要有针对性地进行弥补。可以和孩子一同讨论用什么方法，来保证这类内容不拉学习的后腿。
在休息时鼓励孩子。孩子休息时，常常会有心理重压，觉得自己在耽误学习的时间，自己笨，越想心理负担就越重。这个时候，爸爸妈妈的鼓励会让孩子重新拾起自信，恢复得更快，以更好的状况投入学习中去。鼓励的办法，一般是引导孩子发现我们的优点，让孩子了解，他在爸爸妈妈眼中永远是最棒的。
天天陪孩子训练。孩子用脑强度大，需要适合运动量。爸爸妈妈可以和孩子约定，天天学习疲倦后，和爸爸妈妈一块去跑跑步，或做一些别的训练。一同训练的过程，既能够帮助孩子的放松、增强孩子的体质，也能增进双方的感情，更能帮助爸爸妈妈知道孩子的真实想法。最好不要把时间规定得太死，孩子什么时间需要休息，爸爸妈妈就什么时间陪他训练。
用乐观的态度，帮孩子调节情绪。孩子的学习重压大，负担沉重，特别需要爸爸妈妈来帮助他调节情绪。休息时，爸爸妈妈可以用乐观的态度，聊一些轻松愉快的话题。必须要从态度中体现，爸爸妈妈真心期望孩子快乐。只须天天能有极少一点温暖和快乐，就足以支撑孩子走过艰难的书山学海。
为孩子做按摩。当孩子太过于疲劳，爸爸妈妈可以让孩子平躺，为他做些按摩来缓解重压。以头部为主，依据实质状况，也可以顾及后肩腰腿，按摩时要说一些鼓励的话，帮助孩子放松。天天睡前，也可以为孩子做一次按摩。这可以让孩子领会到爸爸妈妈的爱和关心。
放松大脑四法：
第一咀嚼：人在咀嚼时，大脑的血流量明显增多。这可以保证大脑的供血，维持大脑的正常思维活动。所以，吃饭时必须要细嚼慢咽，不只能够帮助消化，还能健脑呢。
第二跳绳：跳跃可以让大脑开心，常常跳绳，可以增加脑神经细胞的活力，能够帮助提升思维能力。从中医的角度看，跳绳能刺激全身经络，使手和上肢的6条经脉气血畅通，为大脑提供更多营养。
第三冷热水浴：先冷水浴接着热水浴，或者先热水浴后冷水浴，所产生的冷热变化能促进血管的缩短和扩张，提升血管弹性，并加强脑部的供血量。可以先用冷热水洗手、脚，适应后过渡为四肢，最后到全身。请注意控制水温，开始的凉水温度不要大低，冷水浴的时间不要太长，注意防止感冒。
第四入静：长期的紧张脑力劳动后，可以用入静来驱除疲劳。具体做法，是选择舒服的坐姿，腰背挺拔，双目微合，全身放松，想像自己在空气中漂浮。它的成效，一可以稳定脑电波，二可以降低能量消耗，三可以减少血液中的乳酸浓度。从调节身体机能的角度来看，等于是深度睡眠。
