初中的孩子有考试焦虑的现象是非常容易见到的，父母不需要过于担忧，只须处置得当，他们肯定可以克服焦虑，在考场上大展身手。父母可以先通过跟孩子的交流找到他们考试焦虑是什么原因，并采取对应的解决方法。
怎么样迅速平复孩子考试焦虑？
1、理解和接纳孩子的情绪。
焦虑的情绪具备感染性，当孩子处在焦虑的情绪或者环境下，爸爸妈妈也或许会随之感觉到焦虑和重压。爸爸妈妈此时可以多倾听孩子的声音，他们可能有不少的担忧和害怕，甚至有的孩子都没办法表达源于己的焦虑，父母可以察看孩子的情绪情况反馈给孩子，帮助孩子更多的表达我们的情绪。当焦虑情绪被看见被接纳的时候，情绪会随之稳定，降低。
2、调整孩子的思维方法。
当孩子因考试而感到焦虑时，父母可以尝试帮助孩子调整他们的思维方法。比如，父母可以告诉孩子考试其实只不过评价孩子在某些范围的能力，而不是评价孩子的全部价值。除此之外，父母还可以告诉孩子考试不是唯一的成功方法，孩子可以通过参加其他活动和获得更多的经验来成就非凡感。
3、合理安排时间。
合理安排时间也是缓解考试焦虑的要紧办法之一。父母要帮助孩子拟定适当的学习计划，让孩子培养好的时间管理习惯。同时，要让孩子在学习之余，有充足的时间去休息和放松，防止过度疲劳和重压。
4、父母减少对孩子的期望值。
孩子的考试焦虑，有一部分来自己家里长的重压，父母的过高的期望，让孩子的想达到又达不到，孩子会产生对自己能力的怀疑，没了自信心，每次考试不可以正常发挥。父母适合地减少期望值，给孩子信心，如此孩子才有能考出好成绩，降低考试焦虑。
5、鼓励和一定孩子的付出。
爸爸妈妈的鼓励和一定可以更好地支持孩子去应付学业或者生活的不安。就算结果不让人认可，但孩子是有努力付出的过程，这类努力付出也值得被看见，被一定。假如这类努力付出不让人看见，那样在之后面临考试或者学业的时候，努力和付出的动力或许会降低。有效的鼓励和一定可以增加孩子努力的动力，增加下一次成功的可能性。
6、教孩子一些缓解重压的办法。
譬如深呼吸，闭上双眼想象一下美好的事和物。或者暂时转移注意力，不要一直想着考试，慢慢调整心态和情绪。
孩子考试焦虑是什么原因有什么？
1、消极的同辈评价。
学生时期是每一个人自我形成的一个尤为重要的阶段，在校园生活里，父母是不在场的，因此总是也没办法意识到孩子的人际关系对他们的生活产生的影响。人际关系里蕴含着一个人的镜像自我，总是也是孩子不自信的要紧来源，从而也会干扰到自己在应付考试时的情绪。
2、担忧考不好。
这样的情况一般很容易出目前学习基础相对薄弱，平常学习起来比较吃力，与学习技巧不当的这一部分学生身上；他们把考试与结果看得比较紧急，总担忧自己考不好得不到认同。这类学生的内心深处，是渴望被关注被看重的。
3、对考试的错误认知和评价。
因为学校、家庭对学习成绩的看重，孩子面临非常大的学习重压，他们对于考试性质的认识，停留在很浅薄的阶层，他们甚至会觉得一次简单的考试就可以影响他们整个生活命，所以父母朋友必须要帮他们树立正确的考试观念。
容易见到的考试焦虑有什么？
1、考试前：失眠、吃不下饭、情绪低落、发烧、头痛、等各种身体不适感。
2、考试中：紧张、手心出汗、心跳加速、手抖、大脑一片空白、看到其他人翻卷就紧张、老师走过身边害怕、答卷速度慢，一直答不完题目等。
3、考试后：焦虑，失眠、担忧成绩不理想等。
孩子考试焦虑是如何影响考试成绩的？
1、分散和阻断注意过程。
在正常情绪状况下，孩子在考试中的注意力应高度集中在试题上。但过度考试焦虑的孩子不是把注意力集中在考试试题上，而是把注意力分散在各种各样的担心或多余动作上。如此必然扰乱应试的心理过程。
2、干扰回忆过程。
考试特别是中高考考试对回忆的飞速性和准确性有较高的需要。但过度考试焦虑的孩子因为睡眠不足，加上恐惧、担心过多，使得头脑中的信息贮存出现混乱，检索、提取信息的装置几乎失灵，因而该检索出的信息检索不出来，不该提取的信息却提取出来了，于是导致错答、漏答和不知怎么样应答等现象，严重干扰了考试成绩。
3、破坏思维过程。
因为焦虑情绪的干扰用途，过度考试焦虑孩子的思维活动陷于呆滞和凝固状况。他们的比较、剖析、综合、抽象、概括等具体思维能力没办法正常发挥，创造性想象、发散式思维更无从谈起，其结果严重干扰了考试成绩。
