1000米跑是中长跑项目，也是容易见到的田径项目，一般在各种比赛场所可以看到，如奥运会、体育会等等。1000米一般是操场的两圈半，跑起来比800米需要更大的毅力、耐力和体力，想要在这项运动上获得好成绩，需要好好训练才能达到目的。
1000米跑3分钟什么水平
1000米3分钟，这个成绩在跑步范围中是相当出色的。
对于大部分普通人来讲，可以在三分钟内完成1km的跑步是一项极具挑战性的任务。这个速度意味着每秒钟要跑接近6米，需要拥有好的心肺功能和肌肉力量。
在跑步喜好者或专业运动员中，这也是一个让人钦佩的成绩，由于需要长期坚持高强度的练习才能达到这个水平。当然，不一样的年龄、性别和身体状况都会对跑步速度产生影响，但无论怎么样，1000米3分钟都是一个值得骄傲的成绩。
假如能达到这个水平，那样身体素质肯定很出色，同时也需要继续维持训练，以维持这种好的状况。
1000米分几个阶段做合适
1000米长跑可以分为四个阶段较为适合。
1、起跑阶段，无需争第一，仅需过弯后在最内侧跑道第三第四的地方就能，切记不需要需要跑第一个。
2、途中跑阶段，1000米长跑一般是2圈＋200米，从第100米到800米这段距离可以视为途中跑阶段，这个阶段应该注意的是调整呼吸，拉大步幅，注意把气呼出来，不要缩小步幅，跟着先头部队跑，不掉队就能，（在途中跑阶段或许会出现极点现象，就是全身乏力，呼吸不上，这时要做的是先把身体内的二氧化碳呼出，频率维持，一会就会好转）。
3、冲刺阶段，一般是最后200米的阶段，这时就是加快步频，加快摆臂，筹备超越的时候了，一般这时1、领跑的体力会出现下滑，心理也会出现变化，这时超越是最好时间，注意不要选择弯道超车，消耗过大。
4、压线阶段，这个阶段就比较短了，在冲过终点线的时候，探身、压肩、伸头就能了。
怎么样跑1000米快而不累
先不考虑个人身体素质的原因，可以通过以下几个方面来达到此目的：
1、想要跑1000米最快不累的话，需要选择好的跑步鞋，这个鞋子的选择是非常重要的，确保合脚才行。
2、在跑步之前，要做好筹备运动，这个工作要做到位，从而才能让自己跑步1000米最快不累。也就是所谓的热身运动。
3、在跑步过程中，要选择有步伐的进行呼吸，假如呼吸步伐混乱的话，是非常难跑步感觉不累的。
4、在跑步1000米时，还应该注意手的摆动动作，幅度要小一些才行，假如幅度过大的话，是会消耗过多的体力的。
5、在跑步过程中，还需要尽量的内道，千万不要朝着外道或者跑的非常歪斜，那样其实是超出1000米的。
6、在跑步1000米时，还应该注意的是身体在最后阶段要朝着前面倾斜，如此接触到终点线的话，也即使到了。
