父母要想帮助孩子克服考试焦虑，第一要放手我们的焦虑，然后帮助孩子树立正确的考试观，最后帮助孩子科学地应付考试。假如孩子考试成绩不好，父母并不过分在乎，而是表现出理解，并能过正确的看待考试成绩，那样孩子对考试的重压就会有所减轻。其实只须爸爸妈妈对孩子多一份信心，就是帮孩子克服考试焦虑的最好方法了。
如何帮助学生减少考试焦虑
第一，适合交流，相互支持
因为时间紧，同学们都各自为战，缺少交流的机会。有些同学把别的人当作角逐对手，更是守旧机密，不愿与人交流。事实上，交流对信息的交换、情感的支持、情绪的调节会起到非常大有哪些用途。常常和好友谈谈心、组织一些小型的活动对同学是很有益的。和爸爸妈妈、好朋友与周围的同学聊聊天，说源于己的重压。就会发现，可能其他人有类似的烦恼；或者其他人历程过这样的情况，有方法帮你；或者说一说就轻松很多。
第二，打造积极的学习环境
打造积极的学习环境对于帮助学生矫正考试焦虑至关要紧。一个积极的学习环境应该鼓励学生表达我们的看法和想法，提供支持和鼓励，并给予学生足够的自主权。除此之外，教育工作者和父母应该鼓励学生掌握自我管理，拟定适当的学习计划，并确保他们有足够的时间休息和放松，以维持好的心理状况。
第三，提供适合的考试筹备和应付方案
提供适合的考试筹备和应付方案对于帮助学生矫正考试焦虑也尤为重要。教育工作者和父母可以帮助学生拟定有效的学习技巧和计划，以提升他们的学习效率和自信心。除此之外，他们还可以教会学生一些应付焦虑的方法，如深呼吸、放松练习和积极的自我对话。这类方案可以帮助学生在考试期间维持冷静和集中注意力，从而减轻焦虑的程度。
最后，防止传递焦虑
防止父母在考试前传递焦虑情绪也是减轻考生重压和焦虑的一个原因。爸爸妈妈在孩子的教育生涯中饰演着极其要紧的角色，他们当然关心自己孩子的学业和考试。然而，假如过多地关注考试成绩和表现，在考试前表现出担心和焦虑的情绪，非常或许会引起孩子的紧张和不安，产生毫无必要的心理重压。
学生考试焦虑是什么原因
1、生理原因
有些人神经系统是弱型，极易对环境刺激产生紧张反应，容易产生较强的考试焦虑。除此之外身体健康情况好的人情绪稳定，可以对考试焦虑做出积极的反应。身体情况不佳的人极易受考试的烦扰，情绪比较容易波动。
2、认知评价能力
倘若对某一次考试非常看重，把它看成对我们的一生有着重大英雄的事件，那样就会十分在乎自己能否考好，导致精神的高度紧张，考试焦虑水平相应的也就较高。
3、一直紧张的环境环境
父母考试紧张也会干扰孩子的情绪。过度的“关心”和持续的“提醒”或许会影响孩子的情绪。老师一般把学生的作业和考试安排得太紧，提出太高的需要，加剧了学生对考试的恐惧。
学生考试焦虑的表现
1、情绪激动，紧张，不可以自制，有些还伴有手足发冷，心跳加速，肌肉紧张，甚至头晕等反应。
2、注意障碍及注意力不集中。
3、感知障碍，感受性减少，甚至把题目需要看错。
4、记忆障碍及平常熟知的东西回忆不出，但一出考场就能想起来。
5、思维迟钝混乱，不可以正常剖析、总结，判断、推理，本来能做出的题目也做不出。
考试焦虑的放松办法
1.维持健康的生活方法，可降低考试重压的影响，譬如按时饮食，规律作息，适当运动等。
2.掌握放松。通过冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐等方法，放松紧张的情绪。
3.积极地自我暗示。常常回忆一些愉快的、成功的历程，增强信心，多次练习，在进入考场时可以适应考场环境，防止怯场。
4.合理宣泄情绪。用写日记或信件的方法，让我们的情绪有一个出口；听舒缓的音乐，睡前冥想，课间课后做一些轻松运动，缓解焦虑情绪。
5.自我减压。掌握减少我们的心理预期。高考考试固然非常重要，但并非全部，平时心对待考试，发挥源于己应有些水平。
